Facebook Link Youtube Instagram

Výšková (horská) nemoc (nejen) v Peru: Jak se připravit na vysoké nadmořské výšky?

Obsah

  1. Co je výšková nemoc a proč vzniká?
  2. Jaké jsou příznaky výškové nemoci?
  3. Jak se vyhnout výškové nemoci v rizikových oblastech?
  4. Jak se připravit na vysokou nadmořskou výšku?

Peru je snem každého dobrodruha. Když se řekne Peru, většině cestovatelů se okamžitě vybaví Machu Picchu, posvátné údolí Inků, Cusco, Colca Canyon, jezero Titicaca nebo pestrobarevné Duhové hory (Vinicunca). Ačkoliv je tato jihoamerická země plná úchvatných scenérií a jedinečné kultury, mnoho turistů zde zažije nepříjemného společníka – výškovou (horskou) nemoc.

Pokud plánujete cestu do Peru, je výšková nemoc něco, s čím musíte počítat. Mnohá turistická místa se totiž nachází ve výškách přes 3 000 metrů nad mořem, kde je vzduch řidší a tělo si na nižší hladinu kyslíku teprve musí zvyknout. Nejčastější příznaky zahrnují bolesti hlavy, nevolnost, závratě, únavu a potíže s dýcháním.

Zatímco někteří lidé se s nadmořskou výškou vyrovnávají bez problémů, jiní mohou trpět už od 2 500 m n. m. Výšková nemoc ale nemusí zkazit váš vysněný výlet! Důležitá je prevence, správná aklimatizace a znalost toho, jak se chovat, pokud se příznaky objeví. V tomto článku vám ukážeme, co dělat pro to, abyste si Peru užili naplno a bez zdravotních komplikací.

Co se v článku dozvíte?

✅ Co způsobuje výškovou nemoc a kdo je nejvíce ohrožený
✅ Která místa v Peru jsou nejrizikovější
✅ Jak se připravit na vysokou nadmořskou výšku ještě před cestou
✅ Jaké metody a tradiční peruánské rady pomáhají s aklimatizací
✅ Jak léčit výškovou nemoc a kdy je nutné sestoupit

 Pojďme se podívat na to, jak si cestování po Peru užít bezpečně a bez obav.

Přečtěte si také před cestou do Peru: Kdy jet do Peru?

Facebook Link Youtube Instagram
výšková neboli horská nemoc

Co je výšková nemoc a proč vzniká?

Pokud plánujete cestu do Peru, Bolívie nebo jiných vysokohorských oblastí, pravděpodobně jste už slyšeli o výškové nemoci (altitude sickness, horská nemoc, španělsky “soroche”). Tento stav nastává, když se člověk rychle dostane do vyšší nadmořské výšky, kde je nižší obsah kyslíku ve vzduchu.

Proč vzniká výšková nemoc?

Ve vyšších nadmořských výškách je atmosférický tlak nižší a s každým nádechem do těla dostáváme méně kyslíku. Tělo se s touto změnou musí vyrovnat – zvyšuje se srdeční tep, dýchání se zrychluje a postupně dochází k přizpůsobení. Problém ale nastává, když je změna příliš rychlá a tělo nestihne reagovat. To je přesně důvod, proč mnoho cestovatelů v Peru zažívá první příznaky výškové nemoci už po příletu do Cusca (3 399 m n. m.) nebo při výletu k Duhovým horám (5 200 m n. m.).

Kdy se mohou objevit první příznaky?

Výšková nemoc se může projevit už od 2 500 m n. m., ale většina lidí začne pociťovat obtíže mezi 3 000 – 3 500 m n. m.. Záleží na individuální schopnosti aklimatizace, na tom, jak rychle do výšky vystoupáte, a také na vašem zdravotním stavu a fyzické kondici.

Autor:
Jonáš

Obsah

Jaké jsou příznaky výškové nemoci?

vycerpani příznak horské nemoci

Výšková nemoc může mít mírnou, střední nebo těžkou formu. První příznaky se obvykle objeví během 6–12 hodin po vystoupání do vyšší nadmořské výšky.

🟢 Mírná forma (nejběžnější)
✔ Bolest hlavy
✔ Nevolnost, nechutenství
✔ Únava, slabost
✔ Zrychlené dýchání, zadýchávání při chůzi
✔ Mírné závratě

🟠 Střední forma (nebezpečnější)
✔ Silná bolest hlavy, která nereaguje na běžné léky
✔ Silná nevolnost a zvracení
✔ Výrazná slabost a zmatenost
✔ Neschopnost dobře spát

🔴 Těžká forma (akutní výšková nemoc)
Pokud člověk ignoruje příznaky a pokračuje do vyšší nadmořské výšky, může dojít k život ohrožujícím komplikacím:
🚨 Výškový plicní edém (HAPE) – hromadění tekutiny v plicích, extrémní potíže s dýcháním
🚨 Výškový mozkový edém (HACE) – otok mozku, silné bolesti hlavy, ztráta koordinace, zmatenost

V takových případech je nutné okamžitě sestoupit do nižší nadmořské výšky a vyhledat lékařskou pomoc.

Kdo je nejvíce ohrožený výškovou nemocí?

Výšková nemoc může postihnout kohokoliv, bez ohledu na věk nebo fyzickou kondici. Přesto existují skupiny lidí, které mají vyšší riziko:

🔹 Ti, kteří rychle vystoupají do vysoké nadmořské výšky (např. přímý let do Cusca nebo výlet na Vinicuncu bez aklimatizace)
🔹 Lidé s anamnézou výškové nemoci
🔹 Osoby s dýchacími nebo srdečními problémy
🔹 Turisté, kteří pijí málo vody, konzumují alkohol nebo se přepínají fyzickou námahou

Dobrá zpráva je, že výškové nemoci lze předejít, pokud se na cestu správně připravíte a dodržíte základní pravidla aklimatizace. O tom si povíme později.

Nejvíce rizikové oblasti v Peru: Kde hrozí výšková nemoc?

turista na duhové hoře

Peru je zemí s obrovským výškovým rozpětím – od pobřežních oblastí u Tichého oceánu až po vrcholky And, které dosahují více než 6 000 metrů nad mořem. Pro turisty to znamená jedno: vysoká nadmořská výška je téměř nevyhnutelná, a tedy i riziko výškové nemoci (soroche).

Níže najdete přehled nejrizikovějších míst v Peru, kde výšková nemoc postihuje cestovatele nejčastěji.

  1. Cusco – 3 399 m n. m.

🛬 První zastávka většiny turistů směřujících k Machu Picchu je právě Cusco, bývalé hlavní město říše Inků. To však znamená rychlý výstup do nadmořské výšky 3 399 m n. m., což je pro mnoho cestovatelů šok pro organismus.

✅ Tip na lepší aklimatizaci:
➡ Místo Cusca zůstaňte první noc v Posvátném údolí (Ollantaytambo, Urubamba, 2 792 m n. m.)
➡ Vyhněte se fyzické námaze první 24 hodin

  1. Machu Picchu – 2 430 m n. m. (bezpečnější, ale…!)

Machu Picchu samo o sobě neleží v extrémní výšce (2 430 m n. m.), takže zde většinou nebývají velké problémy s výškovou nemocí. Problém však nastává, když:

👉 Přiletíte přímo do Cusca (3 399 m n. m.) a hned druhý den jedete na Machu Picchu
👉 Po návratu z Machu Picchu zůstanete v Cuscu a výškové příznaky se začnou objevovat

  1. Vinicunca (Duhové hory) – 5 200 m n. m. 🚨 EXTRÉMNÍ RIZIKO!

Jedno z nejkrásnějších, ale zároveň nejrizikovějších míst v Peru. Duhové hory (Rainbow Mountain, Vinicunca) leží ve výšce 5 200 m n. m., což je výška, kde už mnoho lidí pociťuje silné příznaky výškové nemoci.

👉 Problém?
Většina lidí podniká jednodenní výlet z Cusca, což znamená rychlý výstup bez aklimatizace.

✅ Tip na bezpečnou návštěvu:
➡ Zvažte výlet na alternativní Duhovou horu Palccoyo (4 900 m n. m.), která je méně náročná
➡ Noste s sebou kokový čaj nebo kyslíkovou bombičku

  1. Huaraz a Cordillera Blanca – 3 052 m n. m. (a výš!)

Huaraz je bránou do peruánských velehor, kam míří trekaři z celého světa. Přestože samotné město leží „jen“ ve výšce 3 052 m n. m., mnoho treků v oblasti Cordillery Blancy šplhá přes 4 500 – 5 000 m n. m..

✅ Nejrizikovější treky:
🏔 Laguna 69 – 4 600 m n. m.
🏔 Santa Cruz trek – až 4 750 m n. m.
🏔 Alpamayo trek – přes 5 000 m n. m.

✅ Tipy na aklimatizaci:
➡ Strávit alespoň 2–3 dny v Huarazu před náročným trekem
➡ Začít lehčími túrami (Laguna Wilcacocha – 3 700 m n. m.)

  1. Colca Canyon – 3 287 m n. m.

Jedna z nejhlubších soutěsek světa a populární turistická destinace u Arequipy. I když se může zdát méně náročná, výšková nemoc zde postihuje mnoho turistů, protože soutěska se nachází ve výšce přes 3 200 m n. m.

Jak se vyhnout výškové nemoci v rizikových oblastech?

✅ Postupná aklimatizace – Nepřesunujte se rychle do vysoké nadmořské výšky
✅ Hodně pijte – Dehydratace zhoršuje příznaky výškové nemoci
✅ Vyhněte se alkoholu a těžkým jídlům – Vaše tělo potřebuje energii na přizpůsobení se
✅ Dejte tělu čas – První dny v Cuscu nebo Huarazu odpočívejte
✅ Zvažte použití léků (Diamox) 

Jak se připravit na vysokou nadmořskou výšku?

hydratace proti horské nemoci

Cestování do vysokých nadmořských výšek, jako jsou Cusco (3 399 m n. m.), Huaraz (3 052 m n. m.) nebo Vinicunca (5 200 m n. m.), vyžaduje správnou přípravu. Výšková nemoc může zaskočit kohokoliv, bez ohledu na fyzickou kondici nebo věk. Pokud ale dodržíte několik klíčových pravidel, výrazně snížíte riziko nepříjemných příznaků a svůj pobyt v Peru si užijete naplno.

Níže najdete nejdůležitější tipy, jak se připravit na vysokou nadmořskou výšku a zvládnout aklimatizaci co nejlépe.

  1. Plánujte postupné stoupání

⏳ První a nejdůležitější pravidlo – dejte tělu čas na přizpůsobení! Největší chybou je příliš rychlé vystoupání do velké nadmořské výšky.

✅ Ideální itinerář:
✔ Nepřilétat přímo do Cusca (3 399 m n. m.), ale raději začít v Arequipě (2 335 m n. m.) nebo Posvátném údolí (Ollantaytambo – 2 792 m n. m.)
✔ Zůstat první 2–3 dny v nižších polohách (kolem 2 500–3 000 m n. m.)
✔ Nepodnikat náročné treky hned po příletu

🚨 Pozor! Výlet do Vinicuncy (5 200 m n. m.) by měl být až na konci pobytu v Peru, ne hned první dny!

  1. Pijte hodně vody

💧 Dehydratace může výrazně zhoršit příznaky výškové nemoci. V suchém vysokohorském vzduchu tělo ztrácí více tekutin, proto je nutné:

✔ Pít minimálně 3–4 litry vody denně
✔ Vyhnout se alkoholu a kofeinu, které dehydratují
✔ Zařadit iontové nápoje, které pomohou doplnit minerály

  1. Jezte lehká jídla a vyhněte se těžkým pokrmům

🥗 Těžké, mastné a smažené jídlo zatěžuje organismus, který už tak bojuje s nižším přísunem kyslíku. Nejlepší je:

✔ Lehká, vyvážená strava s dostatkem sacharidů (rýže, brambory, quinoa)
✔ Více menších porcí během dne

🍃 Tradiční peruánský tip? Kokový čaj a listy koky!

  1. Kokový čaj a listy koky – přírodní pomocník

🌿 Koka je tradiční andská rostlina, kterou místní obyvatelé používají stovky let k boji proti výškové nemoci.

👉 Jak ji užívat?
✔ Kokový čaj (mate de coca) – běžně dostupný v restauracích a hotelech v Cuscu
✔ Žvýkání listů koky – pomalé žvýkání pomáhá zmírnit příznaky výškové nemoci

🚨 Pozor! Kokové produkty jsou v Peru legální, ale nesmíte je dovážet do Evropy nebo USA, protože obsahují alkaloidy podobné těm v kokainu.

  1. Léky na výškovou nemoc – Diamox a další možnosti

💊 Pokud víte, že máte sklony k výškové nemoci, můžete zvážit užívání Diamoxu (Acetazolamidu). Tento lék:

✔ Pomáhá tělu rychleji se přizpůsobit nižšímu obsahu kyslíku
✔ Doporučuje se užívat 24 hodin před vstupem do vyšší nadmořské výšky (poraďte se s lékařem)

🔹 Další možnosti:
✔ Ibuprofen nebo paracetamol – proti bolestem hlavy
✔ Kyslíkové láhve – dostupné v některých hotelech v Cuscu a na trekových trasách

📍 Důležité: Pokud plánujete dlouhý pobyt ve vysoké nadmořské výšce, poraďte se předem s lékařem o vhodné prevenci.

  1. Sledujte své tělo a neignorujte příznaky

👀 Každý člověk reaguje na nadmořskou výšku jinak. Důležité je vnímat signály svého těla a neignorovat první varovné příznaky.

✅ Pokud se necítíte dobře:
✔ Odpočívejte a nepokračujte výš
✔ Hodně pijte a zkuste kokový čaj
✔ V případě zhoršení sestupte do nižší nadmořské výšky

❌ Neberte výškovou nemoc na lehkou váhu – v extrémních případech může být nebezpečná!

Co dělat, když výšková nemoc udeří?

Navzdory dobré přípravě a aklimatizaci se může stát, že se u vás výšková nemoc přesto projeví. Nezoufejte! Ve většině případů se jedná o mírné příznaky, které lze zvládnout s pomocí odpočinku, hydratace a několika osvědčených metod.  Jak se s výškovou nemocí vypořádat a kdy je nutné jednat rychle?

  1. První příznaky? Zůstaňte v klidu a odpočívejte

Výšková nemoc často přichází během prvních 6–12 hodin po dosažení vysoké nadmořské výšky. Pokud začnete pociťovat bolest hlavy, mírnou nevolnost, závratě nebo únavu, první pravidlo zní:

✅ Nepanikařte a dejte tělu čas na adaptaci
✅ Omezte fyzickou aktivitu na minimum – žádné dlouhé túry nebo náročné výstupy
✅ Odpočívejte a snažte se spát – spánek pomáhá tělu přizpůsobit se nízkému tlaku kyslíku

📍 Tip: Pokud se necítíte dobře, zůstaňte ve své nadmořské výšce alespoň 24 hodin, než se rozhodnete jít dál.

  1. Pijte hodně tekutin a vyhněte se alkoholu

💧 Dehydratace výškovou nemoc zhoršuje. Ve vyšších nadmořských výškách tělo rychleji ztrácí vodu, aniž byste si to uvědomili.

🍵 Osvědčený trik místních? Kokový čaj (mate de coca) – tradiční andský nápoj, který pomáhá zmírnit příznaky výškové nemoci.

  1. Pomohou léky? Kdy sáhnout po Diamoxu?

Pokud bolesti hlavy nebo nevolnost neustupují, můžete vyzkoušet běžně dostupné léky:

💊 Ibuprofen nebo paracetamol – zmírní bolest hlavy
💊 Diamox (Acetazolamid) – lék na urychlení aklimatizace (doporučuje se užívat 24 hodin před výstupem a pokračovat v dávkování)

📍 Kde koupit léky v Peru? Většinu z nich seženete v lékárnách v Cuscu, Arequipě nebo Huarazu, kde jsou na výškovou nemoc zvyklí.

  1. Kdy je nutné sestoupit do nižší nadmořské výšky?

Pokud se příznaky nezlepšují nebo se zhoršují, sestup je jediná možnost. Výšková nemoc není jako běžná chřipka – neodezní sama od sebe, pokud ignorujete varovné signály.

🔴 Nebezpečné příznaky, při kterých je nutné ihned sestoupit:
🚨 Silná bolest hlavy, která nereaguje na léky
🚨 Neustálé zvracení a neschopnost udržet tekutiny
🚨 Silné závratě a problémy s koordinací
🚨 Dušnost i v klidovém stavu
🚨 Zmatenost, halucinace, extrémní únava

👉 Nejrychlejší způsob, jak se uzdravit? Sestup alespoň o 500–1 000 výškových metrů. Ve většině případů příznaky zmizí během několika hodin.

📍 Tip: Pokud jste v odlehlé oblasti, kde sestup není ihned možný, zeptejte se na přenosné kyslíkové bomby – jsou dostupné v některých hotelech nebo u horských průvodců.

  1. Kyslíková terapie – kdy pomůže?

V některých hotelech v Cuscu a Arequipě jsou k dispozici kyslíkové láhve nebo hyperbarické komory, které pomáhají lidem s výškovou nemocí.

✅ Kdo by měl kyslík zvážit?
✔ Ti, kteří mají silnou bolest hlavy a závratě
✔ Lidé s problémy s dýcháním, kteří nemohou ihned sestoupit
✔ Turisté, kteří se cítí velmi slabí a nemohou normálně fungovat

👉 Kde najít kyslíkovou terapii?
📍 Cusco: V některých hotelích a nemocnicích (Clinica Peruano Suiza, O2 Medical Network)
📍 Huaraz: Některé trekové agentury nabízejí kyslík na trekách

🚨 Pozor! Kyslík může dočasně pomoci, ale není dlouhodobým řešením – pokud se stav nelepší, je nutné sestoupit.

  1. Jak se vyhnout hospitalizaci?

Ve většině případů není nutná lékařská péče, pokud reagujete včas a nesnažíte se silou vůle překonat příznaky. Hospitalizace je nutná pouze při výškovém plicním nebo mozkovém edému (HAPE / HACE), což jsou život ohrožující stavy.

🔹 Kdy okamžitě vyhledat lékařskou pomoc?
✔ Pokud po sestupu příznaky neustupují
✔ Pokud má postižený extrémní potíže s dýcháním
✔ Pokud člověk vykazuje známky zmatenosti, halucinací nebo ztráty vědomí

🚑 Nejlepší nemocnice pro turisty v Cuscu:
🏥 Clinica Peruano Suiza
🏥 Hospital Regional Cusco

📍 Tip: Cestovní pojištění je naprostá nutnost! Léčba výškové nemoci v Peru může být drahá, pokud nemáte správné krytí. Cestovní pojištění co používáme my najdete zde.

Závěr: Cestování bez obav

Cesta do Peru je pro mnoho cestovatelů splněným snem. Od historického Machu Picchu, přes malebné uličky Cusca, až po dechberoucí Duhové hory nebo dobrodružné treky v Huarazu – tato země nabízí nespočet nezapomenutelných zážitků. Přesto se vysoká nadmořská výška může stát nečekanou výzvou, pokud se na ni nepřipravíte.

Dobrá zpráva? Výšková nemoc nemusí být problém, pokud víte, jak na ni. Stačí dodržet několik základních pravidel, poslouchat své tělo a nenechat se zlákat uspěchaným tempem.

Shrnutí nejdůležitějších rad

✅ Postupná aklimatizace je klíčová – nezačínejte svou cestu v Cuscu, ale raději v nižších polohách, jako je Arequipa nebo Posvátné údolí.
✅ Dostatek hydratace – pijte alespoň 3–4 litry vody denně, vyhněte se alkoholu a kofeinu.
✅ Lehká strava – vyvarujte se těžkým a mastným jídlům, která zatěžují organismus.
✅ Odpočinek první dny – neplánujte náročné túry hned po příletu, dejte tělu čas si zvyknout.
✅ Kokový čaj a listy koky – tradiční peruánský způsob, jak zmírnit příznaky výškové nemoci.
✅ Léky na výškovou nemoc – Diamox (Acetazolamid) může pomoci, pokud máte sklony k výškovým problémům.
✅ Pokud se necítíte dobře, sestupte – nesnažte se „přemoci“ výškovou nemoc, sestup o 500–1000 m je nejúčinnější léčbou.

🚨 Pamatujte: Výšková nemoc není jen o fyzické kondici, ale především o tom, jak rychle vaše tělo reaguje na změnu nadmořské výšky. Každý ji může dostat, i vrcholoví sportovci!

Máte zkušenosti s výškovou nemocí? Sdílejte své tipy v komentářích! 🏔🇵🇪

O autorovi

Jmenuji se Jonáš a již druhým rokem studuji ve Vídni na vysoké škole WU. Kromě studia mám spoustu času i na to objevovat skryté krásy tohoto historicky bohatého města. Když najdu něco speciálního, tak se o to zde s vámi rád podělím. Kromě studia také rád cestuji po celém světě a píšu o svých cestách.

d

Další články před cestou do Peru

Přečtěte si více o našich cestách

Říká se, že některé věci je lepší prožít, než se je pokoušet definovat. O štěstí to platí dvojnásob. Vydejte se s námi prozkoumat svět v knižní podobě. 

Zjistit více

Získej cestovatelské tipy jako první
Klikněte zde

Sledujte nás

Facebook Youtube Instagram

Chcete se dozvědět o novinkách jako první?

Chcete se dozvědět o novinkách na našem webu? Nebo třeba o nové knize? Nechte nám na vás email.

Test

  • Overview
  • Design
  • Programming
  • Collaborate
  • Coming Soon

Cestovatelské tipy

  • Tutorials
  • Resources
  • Guides
  • Examples
  • Docs

O nás

  • Kdo jsme?
  • Knihy
  • Vystoupení v médiích
  • Careers
  • Brand Assets

Downloads

  • Mobile UI Kit
  • Web UI Kit
  • Psd Files
  • Icons
  • Mockups